#高脂肪榜单#
容易让人发胖的是糖而不是脂肪
脂肪是必要能提供能量的营养素！
《中国居民膳食指南(2022)》建议：
“在减少能量摄入的同时，需要注意能量配比，建议限制能量的平衡膳食其三大营养素供能比为:碳水化合物 40%~55%，脂肪20%~30%，蛋白质15%~20%。”
对于健康和降低慢性病风险而言，重要的是脂肪的种类，而不是脂肪的摄入量。含有脂肪的食物能提供必需脂肪酸，这些脂肪酸对大脑、心脏、眼睛和免疫力的健康起着重要作用～
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发布于 广东