【172种疾病和睡不好有关！#睡眠不好全身器官加班#】很多人常熬夜透支睡眠，长期如此会损害健康。研究显示，睡眠特征与 172 种疾病显著相关。成年人需6-8小时睡眠，规律作息下自然醒且精力充沛；20-30分钟内入睡并进入深睡；深睡占比 15%-25%；白天精力集中不疲惫；梦境不影响睡眠。长期睡眠不足，整个身体都会 “加班”：1.激素分泌节律被打破，导致激素紊乱，还会形成恶性循环；2.免疫系统失衡，抗病能力下降；3.引发全身炎症风暴，成为多种疾病推手；4.影响脑区功能，促使代谢废物堆积诱发痴呆；5.增加心脑血管疾病风险；6.帕金森病等神经系统疾病患者易有睡眠障碍；7.精神情绪疾病患者也易出现睡眠问题。#热点科普# http://t.cn/AXvPGVXM