#健闻登顶计划##维生素d# 小科普：维生素D——你服不服？服，但不要过量！全美最大的医疗机构梅奥诊所的医生表示，“长期大剂量服用维生素D实际上是危险的，因为这可能导致高钙血症”！意味着血液中钙含量过高。“多余的钙会沉积在心脏和肾脏中”，可能导致肾结石、骨密度下降，还可能影响心脏和大脑。

大多数情况下，过量服用某种维生素不会造成太大伤害。因为很多维生素是水溶性的，多余的部分会随尿液排出。但维生素D是脂溶性维生素，人体无法排出过量的维生素D。梅奥诊所的医生认同英-国家医疗服务体系（NHS）的说法：“大多数人只需约10微克即400国际单位/天”！拜耳的钙片中就含400国际单位的维生素D3。

什么是过量？当摄入量达到推荐剂量10倍时，也就是每天4000国际单位，就进入了危险区域。（当然，存在不同看法，市售最常见的维生素D3胶囊就是5000国际单位）

“有些人需要比这高得多的剂量，这些人是血检显示维生素D含量极低或异常低的患者”！你不能自己决定是否需要超过推荐量的剂量，任何服用维生素D的人都要定期进行血液检查。

那么，我应该停用维生素D吗？答案是否定的，这些信息并不是要吓唬那些需要服用维生素D的人，“这是你能服用的最佳补充剂之一”！长期以来，维生素D因其对骨骼健康、肌肉力量和免疫功能的益处而广受认可，如今它在癌症预防方面的潜力正受到关注，尤其是在对抗结直肠癌方面。

一项由匈牙利牵头的研究，对先前50项涉及超过130万名参与者的研究进行了荟萃分析。研究重点关注维生素D对癌症风险、免疫力及炎症的影响。结果凸显了维生素D在结直肠癌的预防和治疗中所发挥的关键作用。

英-国家医疗服务体系确实指出，不常出门的人、出门时皮肤大部分被遮盖的人、养老院的住户以及肤色较深的人，可能全年都需要服用这种补充剂，而不仅仅是在冬天。
“但你必须谨慎、按推荐剂量服用，或有必要去检查维生素D的指标”！