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邪修级烤烟作息分享
适用：目前学不到7-7.5h/天，全天自由规划时间较多，有调健康作息想法有自主学习想法但自制力差的人（指高柱）
时间大致为：6:00起，8:30-11:30（3h），2:30-5（2.5h），6-8学习（2h），10:30睡
思路：
①在保证自己有足够时间爽玩的前提下，具体时间调整范围非常灵活！只要学够时间就行（但是要一直坚持按原作息走，高柱拖延很严重九点起上午就废了，但是六点起就可以玩手机到八点，八点有些人甚至还没开始学，还能借此建立一些即使早上玩手机也卷了别人的爽感，而且越早上工就越早下工+就算晚起了也可以延后时间到9:30-12:30，十二点半到两点半依旧能爽玩）
②因为心力会从早到晚下跌所以时长也是递减的，时间越学学少不会特别累
③高柱自制力奇差无比没人管可以玩十一个点手机所以只有纸质资料（电子的全部打印/手抄）并且把电子设备全放在寝室物理隔离，回去就纯玩不要想着学，连着学很无聊可以带个小本子，想到什么记什么就当休息和记日记了，很好玩
④作息调整肯定不能一蹴而就，如果实在做不到每天十点半睡就规定自己必须六点起或者每隔一天熬一次夜，真的困也一定要去学习的地方补觉养成定时到学习地方的习惯！！这样均下来日学习时间也有7h了💪
⑤最难最抗拒的学科，每次到地方就学1h然后安排轻松的科目缓缓，这样一天保底也有3h，就算途中非常抗拒一直摸鱼也能有2h的学习时长
⑥高柱晚上的2h会拆分成1h用手机背单词（接触电子设备缓缓瘾）+1h困难科目收尾（错题，背诵，总结等等，比较有成就感）
⑦这个时长肯定有充足的能够延长的空间，但是务必根据自己的个人状态谨慎延长，学起来轻松无压力是优先的，高柱体验下来觉得现在的安排非常轻松，不容易多次出现启动困难或者压力太大崩溃的情况，毕竟烤烟也是心态战！
辅助手段：
我会每次学换一个地方，换环境刷新脑子状态；我会给自己设计一个健康生活指标（3个，比如锻炼、仔细洗漱、成功早起），只要某一天全部达成就奖励一杯奶茶（可换其他你喜欢但是不太健康的奖励），这个指标最好有两个轻松完成一个努努力才能完成，这样完成频率不高且完成了成就感高