医生给定的食谱：
早餐：半个花卷碳水+一杯牛奶
午餐： 一拳米饭碳水+1/4手掌肉类蛋白质+一拳蔬菜
晚餐：午餐减半
每天半小时有氧运动
和医生的讨论颠覆了以往的一些认知，比如不能吃太多蛋白质（甚至有坏处），必吃碳水不能无碳（这个一直知道但总觉得影响不大，其实很大），不吃酸奶（隐形糖），运动很重要（并非吃更重要）> <
发布于 四川
陳苔丝
医生给定的食谱：
早餐：半个花卷碳水+一杯牛奶
午餐： 一拳米饭碳水+1/4手掌肉类蛋白质+一拳蔬菜
晚餐：午餐减半
每天半小时有氧运动
和医生的讨论颠覆了以往的一些认知，比如不能吃太多蛋白质（甚至有坏处），必吃碳水不能无碳（这个一直知道但总觉得影响不大，其实很大），不吃酸奶（隐形糖），运动很重要（并非吃更重要）> <