曾仕强教授智慧分享：掌控情绪，从了解自己开始。人最大的敌人是自己，眼睛向外长，常忽略内在变化与身体信号。

身体是情绪的镜子，很多病源于自身选择（如起床太急、睡前过饱、忽视需求），且情绪不安宁与五脏六腑状态息息相关（忙时备点心可缓解刺激）；同时要警惕信息过载的陷阱，外在信息过多会淹没内在活动，削弱自主性与创造力，更易让情绪淹没理性。
而觉察是掌控情绪的第一步，需练习暂停并把注意力拉回自身：既要关照内心，体会真实的情绪和身体反应（如心跳加速、胃部不适），也要学会智慧解读，明白同一句话因心情不同会有不同理解，不武断判断字面意思，先了解情况，还需善用“推拖拉”，面对刺激时给自己思考时间，避免冲动以做出合理反应。

此外价值观能为情绪管理定方向，无端怀疑、恐惧常因缺乏清晰价值观，关键时牢固的“三观”（人生观、价值观、宇宙观）可指引选择。
关注身体信号、重视信息解读、勤练内在觉察，通过认识自己、理解情绪、合理反应，才能真正做情绪的主人。 http://t.cn/A6sHxE5W