给内耗的人一句终极解药

内耗的核心不是事情多，而是你在无止境消耗自己。终极解药很简单：允许一切发生，翻篇快速，明确自己的课题边界。

1. 翻篇：昨天的不顺、别人的评论、无法改变的结果，一 条线画过去，结束它，不再反复复盘。

2. 允许一切发生：不抗拒情绪，不否定自己，不抱怨生活，用 “这就是现在的事实” 替代 “为什么偏偏是我”。

3. 课题分离：区分能控制的事与别人的事，把精力只用在自己的课题上。

4. 小行动积累：每天列3件必须完成的小事，做完再加新任务，让行动拉回控制感。

内耗的人，总是在跟自己杠，终极解药就是：
不杠自己，把注意力用在能改变的地方。