今天和会员聊到的3个问题：
1.减的太快，效果太好也有个bug，就是很多人会觉得减脂很容易。然后频繁欺骗餐、大吃大喝。
体重涨上去以后，“反正能减下去”。这种心理很容易摆烂。
一定要认清【新手效应】往往是很好的。减脂要一个周期一鼓作气，对代谢好、对心态好、对健康好。
频繁体重忽高忽低，一定造成基代损伤的。

2.欺骗餐多久吃一次？
女生最好是结合自己的例假周期来，有的人是例假前一周最想吃，有的人是例假中嘴馋。结合这个感觉，选一天吃一下。

要记住：欺骗餐是吃一顿，不是吃一天。吃的内容不咋限制。
一个月不要超过两次，超过就不叫欺骗餐了。

3.客观看待自己的腰腹。
用皮尺量腰围、拍照看体围….
都比自己感觉来的准确。
女生都对自己的肚子要求严苛，其实只要体重体脂在健康范围，调整体态、多练腹部即可。
不要太强求。体脂太低了，可能又有其他烦恼了。