#睡够8小时还很累多半是这个原因#前阵子总觉得睡够8小时还累，直到翻睡眠记录才发现个扎心事儿：我一晚居然有12次“微觉醒”——就是那种没完全醒，翻个身又睡过去的瞬间，每次才几秒，自己根本没感觉。

后来查资料才懂，这玩意儿比完全醒过来更坑。深睡就像给手机快充，微觉醒就是反复拔插充电线，看着充了8小时，其实没充进去多少。就像我妈，夜里总醒来看我爸盖没盖被子，每次就醒半分钟，白天照样累得直打哈欠。

还有个误区，好多人觉得“躺下就算睡了”。我之前总熬到1点，躺床上刷到2点才睡着，第二天算下来也“睡了7小时”，但其实那1小时刷手机的时间，根本不算有效睡眠，反而越躺越累。

别迷信“必须早睡”，我试过10点就躺，翻到12点还没睡着，反而更焦虑。后来发现我11点半睡最快，哪怕只睡6小时，白天也比熬到1点睡8小时精神。

睡前别干费脑子的事，别想工作，别跟人吵架。我现在睡前就听听白噪音，试试“身体扫描”——从脚趾开始，一点点感受身体放松，比数羊管用多了。

真不是睡够时长就行，得让那段时间“真·睡着”才行啊。 http://t.cn/A6sOfGFX