250813 ins更新 #山本彩加[超话]##山本彩加#

夏季补水小窍门！！☀️🍉

你现在的水分够吗？？(；ω；)

如果是“口渴了，喝点水吧～”这种情况，
那已经是脱水的信号了😵

为什么补水很重要

① 维持健康
→ 水分不足会增加脱水、中暑、便秘、血液循环不良、生活习惯病等的风险！！

② 排出废物
→ 通过汗液、尿液将废物排出体外！（还能改善水肿！）

当然还有很多其他重要原因，
但这是能立刻开始做的健康方法之一！！

每日饮水量参考
体重 × 30～40ml
（例如：体重60kg → 1.8L～2.4L）
※有既往病史的人请先咨询主治医生！

我自己是用带刻度的1L水瓶，
这样能直观看到自己喝了多少，
也能更有意识地去补水👀

冰的东西喝太多会给胃肠增加负担，
所以推荐常温～稍微凉一点的水！！

为了让常温水也能喝得清爽，
我会加入薄荷，或者改成苏打水，
有时加点梅子糖浆来增加风味🫧

明天起气温预计还会升高，
请大家一定注意身体，
在盂兰盆节期间好好休息🌿