【早秋濕熱黏膩，小心脾胃被拖垮！健脾利濕吃對食物才能舒暢過秋】
🍂今年的夏秋交替，晚上不見得涼爽，反而是白天熱、夜裡也悶，空氣裡的濕氣像裹在身上，體感很不舒服。
這種天氣最容易讓脾胃出狀況，覺得倦怠、沒胃口、容易浮腫，甚至腸胃不適。

🍲 健脾利濕好食材（早秋必備）
- 消水腫：薏仁、白扁豆、赤小豆、山藥、蓮子、荸薺、茯苓
- 黃色甘味健脾：香蕉、鳳梨、木瓜、地瓜、小米、玉米

⚠️ 注意避開傷脾胃的飲食
俗話說「秋瓜壞肚」，即使暑氣未消，也別貪吃寒涼瓜類（西瓜、苦瓜、小黃瓜）或生冷沙拉。
蔬菜最好汆燙一下，再打成精力湯或綠拿鐵，對腸胃更溫和。

💡 從早秋開始健脾利濕，讓身體甩掉濕氣，免疫力和精神狀態自然會升上來。
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【小米燉梨粥】
/ 食材 /
白米 半米杯
小米 半米杯
好水 1000c.c.
梨子半顆切碎

暖胃補脾的小米粥也挺不錯，我用白米半杯+小米半杯，粉漾壼加水1000c.c.，大約到1200c.c.這條線，按煮粥鍵，等快煮好了，或要吃的時候加一點切碎的水梨，增加一點清甜的滋味，配蒸魚，蔬菜，就是營養豐富的一餐。咳嗽要少吃冰涼生冷的水果，所以潤肺止咳的梨稍微煮煮一下。