扩大心量来预防抑郁症

一

今时抑郁症高发。我的思考是，这与心量太小相关。进一步说，因为心量太小，也就是过度关注自己的利益。当自己的利益受到损害时，就容易产生烦恼和痛苦，进而就容易诱发抑郁症。

从中医来分析，心量小者会过度关注个人利益，易因极小的得失而产生负面情绪，包括怨恨恼怒烦等。这些负面情绪都会损耗心阳，使心神失养。心阳不振则君火不明，无法温煦心神，导致情绪低落、思维迟缓——此为抑郁症的核心病机。

中医认为“心主神明”，心量狭窄者犹如“阴浊蒙蔽心窍”，使心神失去主宰能力，陷入抑郁。

而且，心量越小，越容易产生功利主义，这也会加剧心量萎缩，最终会形成恶性循环。

二

现代人追求名利、竞争激烈，形成了“精致的利己主义”心态。这种过度现实的价值观其实属于“低层次的聪明”，虽然短期内获利，但长期反噬自身，引发焦虑与空虚，最终耗伤心神。

以高考为例，不少考生从就业角度考虑，会选择一些当下热门、好找工作、赚钱多的专业。这本来也属于人性，未尝不可。但若过度在意自己的利益，就可能因利益损失而产生烦恼，进而诱发抑郁。

有研究明确指出：耍小聪明占便宜者，终将因人际疏离而陷入孤立，会加剧抑郁风险。

有学者这样说：“一个聪明人太现实，很容易遭到小聪明的反噬；当尖子生都站在功利角度上做选择，就会让整个赛道都变得平庸。”这话极有道理。

三

心量越小，其身心能量也就越不足，这也是导致抑郁症的生理基础。因为能量耗竭与抑郁症有直接的关联。

事实上，抑郁症的本质就是身心能量不足。若长期压力过大，或长期熬夜，或思虑过度，都会过度消耗气血。

从中医来分析，肝气郁结易致心阳虚弱，进而会导致脾土衰败，且三者之间会形成恶性循环。尤其青少年本应生机旺盛，但课业压力使其肝气郁滞，未及时疏解则发展为抑郁症。

若学生长期违背自然规律，比如熬夜、饮食不节，都容易消耗五脏的能量，也会损伤脾胃，脾虚则痰湿内生，进一步蒙蔽心阳。

从临床来观察，在抑郁症之前往往会出现失眠、懒惰、记忆力下降等先兆症状，这些其实都与脾失健运、心阳不足相关。

四

为什么现在学生中的抑郁症发病率极高？

我的思考是，因为过度关注自己的分数，导致不少学生心量变窄。甚至一些中学老师也教导学生，多考一分，就能拼下多少同学。这样的思考会导致学生过度在意自己的分数，而不能包容他人，久之，就容易诱发抑郁。

进一步说，抑郁症的本质在于心量狭窄，导致心神失养，最终能量耗竭。扩大心量才是治本之策。

那么，应该如何扩大心量呢？我的建议是，一方面通过学习并践行中国传统文化的智慧，破除功利执念；另一方面保持着积极向上的人生信念，顺应四时以养生，从而蓄养能量。最终可以实现“心宽神宁，百病不生”的生命状态。

以大学生为例，今时大学生抑郁症高发，并不是缺乏文化，而是缺乏以“文化事”的智慧。简单来说，大学生虽然学了不少文化知识，但缺乏传统文化素养，导致无法以智慧来化解学业或生活中的各种压力。

有学者这样说：“心量大者福报大，智慧大。”这是真理，我们要想保持健康，要想提升生命质量，要想活出更愉悦、更幸福的人生，那就一定要扩大心量，这也是中医“治未病”智慧的精髓。