我朋友为了减肥，他吃两餐，早中饭9点吃，晚饭16点吃，中间是17个小时空腹。我感觉他已经明显肚子小了。#轻断食的好处不仅是减重#
我从一本船濑俊介写的《空腹的神奇自愈力》书中写到：吃半饱，有益于长寿。#健康食验计划#
1935年，美国康奈尔大学的克莱夫·M.麦凯教授在论文中指出：“热量摄入量限制在60%的老鼠生命延长了一倍！”
相反，想吃多少就吃多少的老鼠，寿命缩短了一半。
“热量摄入减少一半，寿命会增加。”
这一点已被许多实验证明。
“八分饱，不看医；六分饱，忘记老。”
这是拥有悠久历史的瑜伽的信条，瑜伽是世界上古老的身心科学。康奈尔大学的实验，竟然和瑜伽的信条传达了同样的真相。
“别想办法吃，要想办法不吃。”“享受空腹。”
瑜伽的信条，拯救了亚健康的人类。
一直以来，人们觉得“别无二般地吃”才幸福。
“吃”才是幸福的根本。
“可以吃饱”是令人憧憬的生活状态。
然而，生命的奥秘却并非如此。
“不要饱食！”
现在我吃饭会下意识少打一点菜，吃慢一点。
并附上该书的《半日断食法》和《一日断食法》。具体的详细的可以自己找这书看。