#瘦腿#2周高效瘦腿🦵腿粗姐妹必看🙋🏻‍♀️
减脂期，怎样才能瘦腿🦵怎样才能拥有细长直的美腿？除了先天性的因素外，咱们也可以通过后期训练得到！
今天给大家分享8个小技巧，2周高效瘦腿，坚持做会有惊喜！

1⃣️平时尽量多走楼梯
上楼梯时两步一个台阶，以腿部的力量承担体重，屁股和大腿肌肉能得到有效的拉伸，能修饰腿部线条，提臀。
2⃣️坐凳子上脚离地伸直
坐在椅子上，把两只脚伸直，让脚离地面有点距离，保持5秒放下，重复30次。
3⃣️睡前将腿靠在墙上
让双腿与身体呈90度，腿贴合墙面静止停留30分钟，身体血液倒流使血液循坏，消除水肿，以达到瘦腿效果。
4⃣️睡觉时为小腿减负
睡觉前，在小腿下面垫高一层小被子或放一个小枕头，让双腿高度高于心脏就可以。
5⃣️洗完澡拍打大腿两侧
洗完澡后，趁血液循环的正好，每天敲打左右大腿各50次，一周就会可以帮助你拥有匀称的美腿。
6⃣️夹纸瘦腿
双膝夹住纸或者书本，大腿发力，每次30秒，连续5次。
7⃣️坚持垫脚尖
腰部和臀部的核心收紧，每天踮脚10分钟，小腿线条更直(即提踵，一种养生方法）。
8⃣️原地高抬腿动作
原地高抬腿，频率根据自身情况而定，尽可能使膝盖抬高，很好的腿部燃脂动作。
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