【肩颈酸痛自救指南】

如果你有肩颈区域的紧张与酸痛，常规的处理方式是去拉伸肩颈周围的肌肉，拉伸训练有效果，但是效果可能并不持久。

在视频中，我的处理方式是1️⃣用动态拉伸代替静态拉伸，并且2️⃣改善肩胛骨力偶运动模式，3️⃣增强颈部深层肌肉的力量以及4️⃣提升胸椎的灵活性。

你可以完整的进行6个练习，也可以侧重于对你来说收益高的练习，做完之后评论区告诉我你的感受#夏日运动企划##微博超有用视频大赛# http://t.cn/A6sM2iGp