抗脑梗秘诀，来自87岁王永炎院士的经验 #内科科普##兴趣稀引力计划#

一、每天清晨起床后要咽一口口水

很多人不知道，其实口腔中的唾液在中医中被称为“金津玉液”，具有滋阴润燥、调和脏腑的作用。

从西医角度看，唾液富含溶菌酶、免疫球蛋白和多种活性因子，能够调节血压、增强脑部血管弹性。

王永炎院士在大量中风前兆病例中发现，晨起干口、少唾的人，往往存在不同程度的血液黏稠、微循环障碍，是脑梗的潜在高危信号。

因此，他强调老年人起床后先别急着刷牙、喝水或开口说话，而是应在床上静坐一分钟，闭口含津，用舌头在口腔内缓慢搅动36圈，再轻轻将生成的唾液咽下。

这一简单动作，不仅有助于刺激舌下腺、促进脑供血，还可作为一天健康状态的自我观察点。

有患者反馈，长期坚持早咽唾液的习惯，头晕、眼花的频率明显下降，舌苔逐渐由厚转薄，唾液分泌也变得旺盛了。

王永炎指出，唾液如脑之泉，通顺津液通路、调畅气血，是清晨启动身体运行的重要开关。若每天做到这件小事，就相当于给大脑注入了一道温和的活力泵。

二、傍晚时分坚持“叩齿三十六下”

王永炎院士曾在临床中观察到，一些患有脑供血不足或轻度认知障碍的中老年患者，往往有牙齿松动、咬合无力等问题。通过回访这些患者的生活习惯，他发现很多人忽视了牙关肌肉的锻炼。

中医认为“齿为骨之余”，叩齿能通脑窍、醒神志。现代研究也表明，适度的咀嚼动作可激活面部神经，刺激脑部血流，提升认知功能。

王永炎建议，每天傍晚饭后或晚饭前空腹状态下，用力叩齿36下，然后用舌头舔齿，再缓慢吞咽口水三次，万物疗法公众号提示这个顺序有讲究的，先叩齿可锻炼面颊肌肉与牙根部神经，再舔齿可刺激口腔反射区，最后吞咽津液则利于清理口腔、润养大脑。

许多老年患者在长期坚持后反馈，记忆力似乎比以前清晰了，原本傍晚犯困、昏昏沉沉的状态也有所改善。有些人甚至将这套动作作为睡前仪式，帮助安神入眠。

王永炎强调，防脑梗不仅要管住血脂血压，更要唤醒每天与大脑相关的小神经运动，叩齿就是其中之一。

三、每天午后闭目养神十五分钟

脑梗常常在身体疲惫、精神高度紧张或血压波动剧烈时发生。王永炎院士提出，许多中老年人午后血压处于相对高峰期，若此时长时间盯着手机、打麻将、心情激动，便会造成脑部微循环暂时失衡，为中风埋下隐患。他结合大量病例分析后，主张老年人应养成“午后闭目养神”的生活节律。

这不是睡觉，也不是发呆，而是在安静的环境中坐定，双手搭于膝上，闭目静息15分钟，不做任何刺激性思维活动，仅观察自身呼吸和心跳，仿佛把意识沉入丹田。

王永炎认为，此举可调和自律神经系统，缓解午后交感神经过度兴奋状态，帮助脑部放空一次。

许多老年患者一开始觉得这样做无聊或浪费时间，但坚持一月后，普遍反映精神状态改善，头胀、记忆短暂模糊、烦躁易怒等症状显著缓解。一些高血压患者甚至因这15分钟的休息时间，午后血压波动明显趋稳。

现代人忙于健康管理，却忽略了大脑真正的排毒方式，午后闭目养神，不仅是调养大脑的午时修复，更是一种对身体自主节律的敬畏与顺应。大循环指灸导引术提示在王永炎院士看来，这个不起眼的小事，堪比大脑的重启键。#国医的精诚力量##养生[超话]#