今年看的第100本书，意外得很有用！
看书名，还以为讲时间管理，没想到作者一门心思在教大家怎么玩
🌸 他是一位神经科医生，从就诊的病人身上发现日本人太内卷了，为了挣钱，忙碌地像一只只不知疲倦的蚂蚁，所以决定写一本——能降低日本自杀率、过劳死、抑郁症的书。
🌸 因为会休息的人才会工作

✅ 书中最吸引我的是 根据脑科学原理来安排一天的作息：
7：00-9：00 大脑的黄金时间，做投资自己的事
9：00-12：00 适合进行专注性的工作
12：00-13：00 吃饭+ 30分钟小睡
13：00-16：00 疲惫时间，做非专注性工作（如有紧急事情要做，可采用书中的能量重启术）
16：00-18：00 下班前，适合专注性工作
18：00-19：00 做运动，用来激活下一个黄金时间
19：00-21：00 第二个大脑黄金时间
21：00-23：00 睡前两小时，放松时间

✅ 头脑昏昏沉沉时，如何快速重启能量
1、运动10分钟
哪怕1分钟也行！去爬爬楼梯，或者在办公室溜达几圈，又或者做几个深蹲，让内啡肽来激活大脑
2、更换场所
到公司的休息室泡杯咖啡，或者下楼买瓶饮料，如果可以带着电脑去会议室工作一段时间，都可以让大脑变得灵活起来
3、穿插工作
疲惫时不要连续工作，穿插做些琐碎的小事，比如整理资料、开会、打电话、回复邮件等。用转换工作来改变心情，清理大脑
4、小憩重启
头脑乱糟糟的时候，闭目养神5分钟（不要去玩手机，你只会更累）

✅ 还学到另外2个小技能：
1、无痛早起早睡
睡前把窗帘留一条缝，刚好能照到眼睛就行。太阳光能无痛唤醒你早起
而早起又会带来早睡，坚持3-5天就能改掉晚睡晚起的毛病了！

2、把自己照顾到很好
作者说他每天睡前15分钟，会把当天最快乐的事记录下来，发表在Facebook上。
一来可以促使自己做输出，练习描述事情的能力；二来能带着一份好心情入睡，做的梦都是甜的！

书名：《为什么精英都是时间控》