我给备孕和怀孕的女性朋友们重点总结了6条。

大家敢信吗？现在有一些孕妇孕期不常规产检，甚至还有一胎甚至二胎觉得没事就没产检过的，我老家一个亲戚怀老二时觉得没啥事，就几乎没怎么产检过，后来34周时突然肚子疼破水下面还有很多流血，我第一时间给她联系我们产科开通绿色通道急诊手术，手术发现胎盘离开了子宫发生了胎盘早剥，大量出血，引起了失血性休克，大人术后住进了ICU，孩子因为早产而且术中胎盘早剥引起了孩子缺氧和误吸肺炎，气管插管之后也住进了监护室，这一切的原因是宝妈孕期没有产检，出现了妊娠期高血压而不知道，导致险些一尸两命的悲剧。

大家孕期有没有抽筋这种情况，大家怕不怕生出来的宝宝佝偻病，早产，低体重儿，大家怕不怕自己怀孕期间得高血压甚至妊娠期糖尿病，一辈子受罪没了生活质量，甚至要了性命，如果不想有上面的情况那一定好好听听这6点。先说大家最关注的。

1、营养补充剂到底该吃什么吃多少，叶酸，从孕妈怀孕之前3个月吃到怀孕后3个月即可，每天补0.4-0.8mg。维生素D3，怀孕期间一直吃，每天补400-600IU。钙，从怀孕4个月开始吃到宝宝出生，每天至少补充钙600mg，碳酸钙有时容易便秘，可以用柠檬酸钙代替。大家一定要知道缺乏维生素D了，钙的吸收下降75％，所以补钙一定要补D，否则钙吸收不了，补D一定要注意别缺钙，否则吸收啥去呀？孕妇平常多户外晒太阳还能自身合成维生素D。

2、孕期产检的时间，一定要按照这个表按时必去，让医生看看，严格听医生的话完成所有规定产检（NT、唐筛/无创DNA、大排畸、糖耐等），有问题有不舒服及时跟医生说，早发现早诊断早治疗胜过出了问题亡羊补牢得不偿失。

3、饮食营养均衡多样，蛋白质（肉蛋奶豆）、蔬菜水果均衡摄入。少油少盐少糖，现在都不缺营养，但是一定要均衡避免过度补充，妊娠期糖尿病高血压特别多现在，视孕妇情况少食多餐。

4、运动，散步是孕妇非常友好的运动方式，每天散步＋日常步数总共保持在10000步左右最好，根据自身情况动态调整，当然一定避免剧烈、跳跃、对抗性运动，即使是散步如果感觉不舒服立刻停下来。

5、睡眠和睡眠姿势，保证充足睡眠，每晚睡7-9小时，白天午休30分钟即可。从怀孕4个月开始左侧卧最好，可用孕妇枕支撑一下肚子和两条腿。

6、工作调整，怀孕以后及时和领导同事沟通，安排工作量和休息。尽可能的避免接触有毒有害物质，避免重体力、高压、久站久坐工作。注意劳逸结合调整心情。#全民健康素养提升##健闻登顶计划#