【#蛋白质缺乏的5个表现# 】#素食主义者第一次吃肉# 蛋白质缺乏的5个现象：

[星星]①指甲病态：指甲的主要成分是蛋白质，若长期缺乏蛋白质，指甲会变软、变脆、生长慢、易断裂。

[星星]②头发变脆、变细：头发的主要成分也是蛋白质。若缺乏蛋白质，头发就会发黄、变脆、变细，干燥且没有光泽、容易脱落。

[星星]③肌肉松弛：蛋白质是构建和修复肌肉组织的关键，若缺乏蛋白质，肌肉会减少、松弛，力量下降，影响运动能力。

[星星]④水肿：血液里也是含有蛋白质的，长期缺乏蛋白质会使血浆的渗透压下降，促使血管里的水分渗透到血管外的组织里，引起水肿，通常下半身会先开始水肿。

[星星]⑤免疫力下降，经常生病：如果蛋白质摄入不足，免疫细胞无法快速修复和增殖，会使人经常生病。