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🌈DHA是人体发育过程中必不可少的营养元素之一！但是总有很多人觉得 DHA是智商税，今天我给大家总结了一篇关于DHA的干货，分享给迷茫期的宝爸宝妈。

✅什么是DHA❓
DHA 又被称作“脑黄金”，它属于不饱和脂肪酸，是人体所需的一种必要脂肪酸。DHA是神经细胞生长和维持的重要元素，然而人体自身无法合成 DHA，只能从膳食中直接获取，或者间接从a-亚麻酸中转化而来。

✅为什么要补充DHA❓
1️⃣促进大脑发育
DHA的主要的功能是参与脑细胞的形成和发育，促进神经细胞的生长，参与大脑思维及记忆的形成过程。
2️⃣助力视网膜发育
DHA参与视网膜的形成和发育，促进视网膜感光细胞的成熟，维持视网膜的正常生理功能。
3️⃣增强抵抗力
DHA作为宝宝生长发育的必须物质，合理摄入适量的DHA，可以增强宝会抵抗力。

🌈什么情况需要补充 DHA
✅注意力不集中，记忆力差的宝宝
✅不喜欢吃鱼，爱挑食、营养不良的宝宝
✅平时饭量奶量少，担心营养摄入不足的宝宝
✅睡眠质量不好，影响大脑发育，以及经常半夜哭闹的宝宝。

🌈DHA补充的三个阶段
✅第一阶段(200mg/天)
孕期：吃含DHA 食物与补剂
❤️每日摄入100 至200克鱼肉，通常能够基本满足孕期每日所需200毫克 DHA量。
❤️对于不爱吃鱼肉🐟或者DHA食物摄入量不足的孕妈妈，可以选择DHA补充剂。
✅第二阶段（100mg/天）
0-3岁宝宝：母乳、配方奶与 DHA补剂
❤️母乳喂养：孕妈妈每周至少食用2-3次海鱼或海藻，从而通过母乳为宝宝补充DHA。
❤️配方奶喂养：可选择添加DHA的配方奶
⚠️倘若上述两点无法满足，那么需要为宝宝额外补充DHA补剂。
✅第三阶段（100−250mg/天）
3岁+儿童：DHA 食物或 DHA补剂
❤️保持每周吃2-3次鱼类，三文鱼、黄花鱼
❤️增加 DHA 含量丰富的食物，如：坚果、藻类、贝类
❤️如果以上1-2点不能满足，需要额外给宝宝补充 DHA补剂。
🌈宝宝DHA选购指南（👉见图3）
⚠️综上所述，DHA不仅可以促进脑眼发育，对身体其他器官也是起到了至关重要的作用！所以补充 DHA 不容小觑！
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