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✍️维生素是宝宝成长过程中必不可少的营养素，对身体发育、免疫力等多方面都至关重要，宝宝出生后15天就要开始补钙了，到底选择维生素AD还是选择维生素D3呢？很多新手爸妈都感到迷茫，其实补哪一种维生素还是需要看宝宝缺什么维生素，根据医生的建议来补充，不要盲目补充，补充过量或者不足都会影响到宝宝的身体发育。

维生素AD和维生素D3的区别
1️⃣成分不同：
✅维生素AD：包含维生素A和维生素D两种营养素
✅维生素D3：仅含有维生素D3
2️⃣生理作用不同
✅维生素D3：促进肠道对钙、磷的吸收，维持骨骼和牙齿健康；还参与调节免疫系统、细胞生长等
✅维生素A：维持视觉发育、保护黏膜健康、促进生长发育
3️⃣ 来源与合成方式
✅维生素A：主要来自动物肝脏、乳制品、胡萝卜等食物，或补充剂
✅维生素D：部分同维生素D3，制剂中通常为人工添加的维生素D3或D2
✅维生素D3: 可通过皮肤经紫外线照射合成，也可从动物肝脏、深海鱼、蛋黄等食物中摄取，或通过补充剂获取。
4️⃣适用人群
✅维生素AD：适合同时缺乏维生素A和D的人群
✅维生素D3: 适合单纯缺乏维生素D的人群

👉🏻维生素AD的每日推荐摄入量
•婴幼儿（0-3岁）：400-600微克RAE
• 儿童及青少年（4-18岁）：600-900微克RAE
• 成人：女性约700微克RAE，男性约900微克RAE
•孕妇及哺乳期女性需增至770-1300微克RAE

👉🏻维生素D3的每日推荐摄入量
•婴幼儿（0-12个月）：400-800IU
• 儿童及青少年（1-18岁）：600-800 IU。
• 成人（19-70岁）：600-800 IU；70岁以上可增至800-1000 IU
• 孕妇及哺乳期女性：600-800 IU

⏰维生素AD或D3的服用时间
生素D3和维生素AD均为脂溶性维生素，与餐食（尤其是含脂肪的食物）同服时，可借助脂肪促进肠道吸收，提升利用率。

⚠️维生素D3和AD可以一起补充吗？
不建议自行同时补充，除非经医生评估确认两种营养素均严重缺乏，或存在特定疾病需求，否则优先选择单一补剂（如AD或D3），避免过量风险。

具体补充方案需遵医嘱，根据宝宝个体情况选择哦！
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