八月list：活好活漂亮活成自己🦢🧡🎼

仔细照顾自己的心神和肉体，做自己，爱自己，成就自己；

一、饮食：吃干净有益身体的食物；🧀
①✓多清淡饮食，调理脾胃，干净皮肤×少盐少冰少油腻滋厚之物；
【辛辣油炸食物会上引火气，让皮肤脾气变差；】
②✓喝水：保证每天饮水量，给皮肤和各个脏器足够的水液滋润……
【四神汤（健脾祛湿）、蜂蜜水、雪梨汤、银耳汤、麦冬】
③✓贴秋膘：秋冬宜进补（清补），给身体补充抵抗秋冬肃杀之气的物质；【鸭肉、鱼、羊奶、膏方…】
④✓敛阴：虽然立秋，但暑热未消，酷热出汗易伤阴，宜食生津养阴食物；*按摩太渊穴，养心肺之阴；
【玉竹、石斛、桑葚、酸汤…】

二、身体护理：🌲
身体是一座花园，要善待里面的一草一木；
①【养发】：/洗干净头发（2天1次洗头，清洁头皮）＋/起床和睡前梳头＋/头皮按摩（百会、风池…）＋黑芝麻常吃
②【护眼】：/减少电子产品使用＋/按摩眼周穴位明目＋欣赏美景、美人养目；
③【皮肤】：补水茶汤＋厚涂护肤＋防晒＋养五脏（特别是养好肝肾和气血，抗衰健体）
④【牙齿】：饭后刷牙＋认真刷每颗牙齿（5min）＋吃了酸食记得漱口
✓每天认真刷牙，不敷衍不拖延；
⑤【手足】：✓身体乳带到手脚，保持皮肤滋润＋每周三次泡脚；
⑥【穿着，体态】：干净、大方得体，有意识地用穿着塑造自洽舒适的能量；
✓走路、站坐注意挺拔，拉伸肩颈背胸腰四肢每天至少15min；

三、学习，工作，赚钱：🎧
*做喜欢的事，活力满满地追求幸福和成功！
✓每天至少40min看课＋20页知识框架＋每日英语阅读一篇；
✓记录有用有趣的点子，发现→收集→行动起来！
✓每天有效工作6小时，ap记录；
✓每天至少500字/写稿；
✓全面实施分享，各个平台up↑
✓期盼好结果时，更要知行合一；

四、流动、交换、输入、输出：🐘
*创造通达且生生不息的能量
①✓出门活动、爬山接触自然（每周一次）、常记录（everything）、和亲人打电话……
②✓看书（每天5页）、听喜欢老师的课、交流、表达（每天40min：链接智慧，稳定输出）
③✓运动：每天：拉伸15min、出门散步30min（出汗清扫身体，运动畅气血）、金刚功一遍
④✓每周一次房间物品整理，打扫并断舍离，扔掉一些不需要的东西，净化多余冗杂的磁场，让环境舒服敞亮；
*微小的细流汇聚起来，日复一日地改变着状态和生活质量，身体、情绪、能量也会像活水一样流动起来，消融堵塞停滞的气息，甚至慢慢与大海沟通；

五、晚9：00-11：00：🧡
*回归生活，清理疲惫，早睡滋阴
①✓洗漱、护理身体（按摩梳头疏通，放松肌肉）
*p日常按摩：肝经（疏肝理气）、胆经（疏泄利湿）、手背脚背骨缝、脖颈后（松肩颈）；
②✓看书、做总结（生活、学习、摘要记录）
③✓冥想、打坐，身心平和入睡；

六、社交提示：🎃
①✓手持鲜花，芳香自在；（先让美好自溢，再潜移默化的影响世界）
②✓戒语，慎言；说话慢一点，想好再说，平稳清晰；
×不要叮嘱，不要傲慢，不要不平等的去看待事物，不要强迫，不要炫耀彰显神通；
③✓多做少说，贵人语迟，×对没影响到自己的事，不要重拳出击，法不轻传（你的经验建议和方法很值钱，不要免费上赶着给予）；
④无视恶人恶事：不去讨论、关注、投入一丁点时间到讨厌的人身上，不投入任何能量和注意力给对方吸取，不助力对方；（投入越多，消耗越大）
⑤觉知他人的意愿，不自以为是，大大方方地交流，不和差点意思的人深入交往；

七、保持自己的界限：🤺
①✓自信自尊：
相信自己的喜好风格、审美观念、魅力；
尊重自己的经验、时间、精力、内在秩序，把自己的价值看得珍贵；
②✓真诚积极地面对自己：everyday感恩内省总结，尊重接纳探索自己的实相，多正面积极的解读自己。
×不虚拟化自我，往自己身上带入负面、不真实的标签和人设，空洞的伪人很难得到真诚；
③✓有边界感：尊重理解万岁，谦逊体面有边界，尊重他人智商和他人选择；
*基于事实判断，少一点价值之争；
×不两舌恶口，不好为人师不强求，不炫耀不八卦不过度揣测；
④✓独立自主：自己的事思虑周全再做决定，结果和责任都要勇敢承担；要有潇洒买单，再接再厉的勇气；

八、掌管自己的念头，自在随心：✨
①✓放轻松，不紧绷：降伏其心，体察感知心绪的停放，轻盈念头，调整呼吸，安静内守；
②✓把自己放在丰收的场域里，感受结果的喜悦，感恩收获，迎接满足和安稳；
③✓行动专治坏情绪，一步一步向前走，每一天都在踏实和进步里度过；
④✓目光如炬，摒除旁事，一心一意关注自己的事（赚钱、健康、运动、学习、美貌…）；
⑤✓相信好事发生，不预想痛苦；
宇宙不出吾心之外，想好事成美事；