立秋节气养生#

穿衣：遵循“春捂秋冻”原则，适当减少衣物以增强身体耐寒能力，但需特别注意腹部与脚部的保暖。秋季昼夜温差大，稍不留意便易受凉感冒，这点需格外上心。

饮食：宜秉持“少辛增酸”之道，减少辛辣刺激类食品的摄入，适当食用梨、藕、百合、银耳、山药、蜂蜜、芝麻、糯米等润肺清燥、养阴生津的食物。可依据自身情况适度进补，切忌盲目“乱补”，尤其是患有胃肠道疾病、高血脂、慢性中风等病症的人群，最好避开油腻之物。

起居：秋季应早睡早起，顺应阳气收敛与升发的自然规律，让身体与时节同频。

运动：选择散步、太极拳、瑜伽等舒缓运动，在早晨或傍晚进行为宜，避免剧烈运动。运动后及时拉伸放松，有助于增强心肺功能。

艾灸穴位：大椎穴、肾俞穴、脾俞穴、关元穴、太白穴。

俗话说，“一叶知秋”，立秋的到来悄无声息却又自有迹可循，顺应时节做好养生，才能更好地迎接这一季的从容与丰盈。