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今天简单说下，从心理学看，“情绪咋表达才有用”：

第一，表达情绪≠情绪化表达：前者是说感受讲需求（比如“我委屈，想你陪”）解决问题；后者是撒气攻击（比如“你就知道打游戏”）激化矛盾。

第二，情绪化易踩坑：一生气就觉得“对方故意针对”，越闹越僵，最后自己像无理取闹。

第三，“我句式”好使：说“我咋咋”把矛头转向自己，对方更愿听；明确要对方做啥，给解决方向，这是高情商。

第四，深呼吸是缓冲：气头时深呼吸，让理性脑接管，别被情绪冲昏头。

最后会表达是拿情绪办事，情绪化是被情绪耍——分清这俩，才算会管情绪喔。 http://t.cn/A6s7H2F5