立秋撞三伏，巧防“秋老虎”

今天立秋，虽说早晚添了几分凉意，可立秋尚在三伏内，中午依旧酷热难耐。

秋后的热与大暑时的湿热迥异，是干热的燥热。此时，防暑、降温、润燥一样都不能少。特别是立秋后的 10 到 15 天，“秋老虎”很可能发威。

“秋老虎”是立秋后短期回热的天气，因天气晴朗、日照强烈，暑热重临，让人酷热难受。在“秋老虎”发威时，人们常因疏忽寒凉而出现口干、鼻干、咽干、便秘、皮肤干燥等 “秋燥” 症状。

下面分享 5 个防 “秋老虎” 小妙招，让你轻松应对这个特殊时期：

1. 饮食调理：多吃润肺生津的食物，如梨、百合、银耳。避免吃辛辣油腻，减轻肠胃负担。
2. 衣物增减：早晚添衣，中午炎热时适当减衣，根据气温灵活调整。
3. 运动适度：选择早晚较凉爽时运动，如散步、慢跑，避免剧烈运动导致大汗淋漓。
4. 充足睡眠：保证充足睡眠，早睡早起，让身体得到充分休息，增强抵抗力。
5. 情绪调节：保持心情舒畅，可通过听音乐、阅读等方式缓解压力，避免烦躁情绪。

做好这些，就能巧妙防范“秋老虎”，安然度过立秋后的特殊时期。