坐着、站着、躺着哪个最伤腰？[疑问]
骨科医生说出真相

[微风][微风]大家好，我是北京公立三甲医院骨科医生李俊海。很多人可能会觉得是坐着最伤腰，因为现在很多白领工作族出现腰突的概率很高，也有人认为是站着，因为站了一整天，不仅腰很僵硬，腿也疼，那这样看来，是不是躺着对腰的伤害最小？今天李医生就来和大家分享一下。

[星星][星星]首先站着，正常站着的时候，腰椎承受的压力是你体重的100%。如果你站姿不正确，含胸屈颈站着，或者是双臂耷拉着，就很容易压迫脊髓和周围神经，影响心肺的功能，时间长了很容易导致颈腰椎出现问题。

[星星][星星]坐着腰椎的承受压力是140%，如果你平时坐姿不对，总是弯弯扭扭，弯腰驼背坐着，很容易引起腰肌劳损，脊柱弯曲的问题。正常的坐姿势是腰背挺直，和大腿呈90°，脚在椅子正中间，也可以稍向前倾，上半身别向左右边晃。

[星星][星星]相对前面说的坐着和站着，躺着对腰椎的伤害确实是最小的，侧卧躺姿对腰椎的负荷压力大概是75%，平躺着大概25%，但你千万不要有葛优躺、半躺半坐的情况，这种很伤腰的，轻则引起腰肌劳损，重则出现腰椎间盘突出、脊柱侧弯等等问题。大家需要警惕的是，无论站着还是坐着，前倾的姿势都会加重腰部的负担，你听懂了吗

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