夏伏未央，秋凉初现，未觉三夏尽，时序已新秋。今儿进入立秋节气，丰盈多彩的秋三月，开始了。
七月流火，寒蝉鸣泣，中伏还有两天没过完，北方已经有了秋的凉意。立秋有三候，初候凉风至，早晚会有丝丝凉风，吹散暑气。二候白露降，清晨会有白茫茫的雾气，草间有露水生成。三候寒蝉鸣，蝉感应到秋凉，发出凄苦的声音，寒蝉凄切，更那堪冷落清秋节。
虽然已经立秋，但是还有一个末伏尚未结束，暑湿炎热仍然会很重。立秋只是初秋的开始，自然界的阴阳转换和温度调试，是一个循序渐进的过程，并不会一下子冷却。所以会有秋老虎，立秋还热四十五的说法，处暑过后暑气才会真正下去。
古书讲，立秋后十日，瓜宜少食。立秋以后，就要少吃寒凉的生瓜梨枣了，秋伤于湿，上逆而咳，发为痿厥。如果此时脾伤于湿，秋冬就会出现咳嗽和手脚冰冷的情况。长夏未尽，还是要注意养脾，食疗可以吃点八珍糕，四神汤散，麸炒怀山粉，茯苓粉，以健脾祛湿，培固脾土。
立秋是个比较大的节气转换，要从春夏养阳转变为秋冬养阴。内经讲，秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，秋天的作息要像鸡一样，早睡早起，日出而作，日入而息。夜晚养阴，秋天早睡就是为了敛养阴精，因此，秋冬养阴，首先要保证好的睡眠。
为了避免秋燥伤阴，饮食也要相应的减辛增酸，酸味收敛，酸甘化阴，可以吃些酸酸甜甜，酸甘滋润的食物。覆盆子汁就很好，既可以把外散的气机收敛回来，又可以养肝补肾。尤其白天用脑过度，睡前兴奋，气血耗散严重的，睡前可以喝上一包，还可以减少起夜，提高睡眠质量。
秋主收，需要把春夏外放的阳气，转为内在蓄养。情志养生也是如此，主体慢慢回归自我，柔缓心情，不要激动，不要暴躁，拒绝大悲大喜，反复无常。运动也不要过于激烈，柔缓的八段锦就很好，也可以登高望远，开阔心胸。日常可以听些舒缓的音乐，也可以焚香静坐，让内心常常处于宁静的状态。
秋天的到来，盛大的并不是秋天本身，而是季节所赋予的性格，在岁月里氤氲出来的风情。盛夏的湿热，最后一定会被秋天的风温柔驱赶，剩下的话，我们在这个秋天，慢慢的说。
祝小伙伴们秋三月安。[嘻嘻][嘻嘻][给你小心心][给你小心心]#节气的硬核养生##中医式生活##今天立秋#