#饮食养生##中医养生#
补气血，从日常饮食开始 [微风][微风]

补气补血对维持人体正常生理功能至关重要。在日常饮食中，不妨多摄入以下食物，它们都是补气补血的佳品。

✅红肉和猪肝💡
红肉和猪肝都是不错的补血食物。红肉富含铁元素，能促进人体对营养的吸收，是较为理想的补血之选，但需注意适量食用，以免引发肥胖问题。猪肝作为猪的内脏器官，是营养保健、补肝养血的佳品，在《千金·食治》《随息居饮食谱》等古籍中均有相关记载。

✅黄芪和阿胶💡
黄芪和阿胶都是很好的补气血食材。黄芪既可入药，也能用于煲汤或制作卤味，它含有胆碱、豆香素、核黄素等营养物质，具有益气补虚、补中益气的功效。阿胶由驴皮制成，很多人会选择购买阿胶糕食用，在中医里，它有着补血滋阴、润肺止血的作用，购买时需仔细挑选，以确保品质。

✅桂圆和红枣💡
桂圆和红枣都是补气血的优质食材。桂圆又名龙眼，富含维生素与磷质，适量食用能补益心脾、养血安神，但食用过量易上火，需加以注意。红枣在超市干货区较为常见，它不仅是十大补血食物之一，入药后还能益血滋补、养胃健脾，常被加入阿胶糕中，帮助人们更好地补气血。

✅乌鸡和葡萄💡
乌鸡和葡萄都是补气血的好物。乌鸡富含微量元素，经过烹煮后，对气血亏损、虚损性疾病有一定的补益作用，是食疗的优质食材。葡萄含有丰富的葡萄糖和多种矿物质，每日适量食用新鲜葡萄，既能帮助清洁血液，又能在中医食疗中起到补气血、益肝肾的功效。

#全民营养提升计划##健康食验计划#