女生生理期可以根据个人身体吃辣、吃冰、洗澡、洗头。
这5件事情才是姨妈期真正要避开的雷区，特别是最后一点，赶紧拿小本本记好。
1️⃣别做剧烈运动（如跑步、撸铁、跳绳），可能加重腹痛、腰痛，散步等轻活动更合适。
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2️⃣别戴美瞳，经期眼睛易干涩充血，戴美瞳易发炎，建议换框架镜。
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3️⃣别做拔牙、打耳洞等有出血的操作，经期凝血功能变弱，会增加出血和恢复风险。
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4️⃣痛经别硬扛，可吃止疼药，选对乙酰胺基酚等温和成分的，若影响睡眠，可选含助眠成分的（如阿芬拉明）。
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5️⃣别让男朋友乱揉腰捶背，经期盆腔充血，乱揉捶会加重不适，递暖宝宝或安静陪伴更贴心。

科学照顾自己，男友做好实际关怀（如备好止痛药）比说“多喝热水”更实在。

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