#麻瘦伐木累[超话]##蓝胖子训练体系##夏天该有的样子# ①保持耐心和一致性，进步也许是缓慢的，但继续保持就会慢慢看到你要的成果
②比起有氧运动，把重量训练放在优先顺位，为了保持健康去做有氧，而不只是为了改变身型
③遵循一个有原则、符合你生活模式的训练计划，好好执行4-8周再依情况做替换
④认真看待恢复和休息，每周休息1-2天，每天好好睡觉7-9小 时
⑤学习管理情绪和压力，找到适合自己释放的出口和方式
⑥补足身体的燃料，摄取足够的热量，优先选择富含高品质蛋白质的食物
⑦不要给自己有太严格的时间限制，用更好的心态学习享受这段过程
⑧离开你的舒适圈，在保持动作品质的情况下试着挑战更大的重量或是尝试多做几下
⑨适时的做增肌/减脂循环的轮替，你不可能总是要求身体保持在减脂的阶段却还能不断进步
⑩对自己诚实，任何生活中的细节或习惯都有可能影响你达到理想身型的进展和速度
最近看到一句话很喜欢
「亲爱的你啊，希望此刻正在努力的事情是你喜欢的，脸上的笑容是发自内心的，昨晚的眼泪是自己懂的。无论前方还有多远，希望你能活成自己最爱的样子。」 http://t.cn/A6xewC3i