【吃快餐食品如何搭配更健康?】
一、主食选择
尽量选粗粮类,比如玉米、红薯等,它们富含膳食纤维,饱腹感强。若只有白米饭等精
细主食,可搭配少量豆类增加营养。
二、蛋白质补充
选烤鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等,避免油炸的肉类。蛋类也是不错选择,像卤蛋。
三、蔬菜搭配
要有充足的蔬菜,如生菜、黄瓜、番茄等,可做成沙拉或者直接吃,补充维生素、矿物
质和膳食纤维。
四、饮品选择
不选高糖饮料,喝白开水、无糖茶饮料或纯牛奶更好。
发布于 天津