#就是运动饭##热烈开跑计划##即刻开跑#
Day1865:
🏃‍♀️

今日晨跑10公里，做出如下调整：

1️⃣闹钟提前20分钟：4:20起，4:58跑；
2️⃣降速20秒，从540配速到557；
3️⃣鼻呼吸代替口呼吸，全程95%用鼻吸气。

感受超好！

1️⃣时间充裕很多。开跑天还没亮，一路不晒且凉快，街上人车更少；
2️⃣鼻呼吸使心率更稳定，平均心率149，体感较之前明显轻松，会有沉浸感，和“精神内守”的心流体验。更充分感受身体，遇到红灯停下来再跑，也没之前那么难受；
3️⃣跑完回家，有时间加做一组15mins深度瑜伽垫上拉伸以及更充裕的时间洗澡、做早餐。

这段时间天气闷热潮湿，与其每次为了达到一贯配速而让身心受到更多挑战和压力，不如坦然慢下来，让跑步回归“跑”本身：

只要跑了，无所谓配速——就是成功。