这是我在2016年拍的，那时候体重71kg。现在网上都在说我们国人的背练不出来，真的是这样子的吗？现如今肌肥大的增效机制行业内的人基本上都知道了。营养的摄入特别是蛋白质的摄入也不再魔幻化了，1.6g/kg（瘦）体重的高质量蛋白质摄入即能最大化满足增肌的需求了；强度（负荷区间）也没有明确规定（目前重点考虑一下目标肌肉在训练中张力的体现可视为最主要的因素）；在整个训练方案上容量相对来说是比较影响收益的因素，在比较成熟的职业选手身上尽量多的提高一些训练容量是有必要的。那么，为什么我们国内的大部分选手背部还是相对于国外选手普遍弱了呢？唯一可以解释的就是选材了，也就是说基因是影响肌肥大效果的最重要因素，背部好不好选一个好的出来就可以了，大部分国内选手都没有经过真正严格的选拔机制，只能靠大量的比赛优胜劣汰，到最后能全面发展起来的体格相对来说就没有那么多了，而且我观察到国内的大部分选手（哪怕是职业选手）对于背部的训练问题还是蛮大的。最后我还是要说我们中国的健美运动员现如今的整体水平已经比以前提高太多了，只是竞技健美这项运动在国内的推广（特别是精英运动员能从中得到的收益并没有增加），这就导致了整体水平还是较国外那些发展的比较好的选手存在着差距。