学会养神#鹰氏操盘学[超话]#

史里尼·皮莱（Srini Pillay）的研究表明，当你集中注意力的时候，你就在消耗有关注意力的脑回路。你可以把注意力想象成一种能量，注意力耗光了，你就会变得容易冲动，不愿与人合作，也不能做出正确决策。所以注意力需要“养”，就像古人说的“闭目养神”，也许注意力就是这个“神”。

那要如何养神，如何不集中注意力呢？这就引出另一个重要概念“默认模式网络”（Default mode network）。

电脑CPU不必处理大计算时，计算能力就会闲置。人脑如果没有任何任务也会处于闲置状态，这就是“默认模式网络”。据说人脑每天有46.9%的时间都处于默认模式网络，这个状态下大脑会重新发掘过去的记忆，在过去和未来之间畅想，把不同的想法连接起来，这种遥远的连接就是“发散思维”，这是创造力的来源！

默认模式网络带给我们的不仅是创造力，还有更强的自我意识，提升自己的“重要感”，更有利于我们理解别人，与别人合作。这就是不集中注意力的好处，集中注意力等于出去做事，默认模式网络则是回来盘点、反思，两者显然都是必须的。所以，当你胡思乱想、心不在焉的时候，千万不要有负罪感，这也是一项有益身心的活动。

那么，如何“养神”最好呢？史里尼·皮莱提出了三个办法。

第一个办法是“积极的建设性的白日梦”，就算是胡思乱想也要有原则和指引。进入PCD状态就会让你的大脑迅速恢复能量，增加创造力和领导力。你要先找件不费力的事，比如织毛衣、摆弄花草或散步，让大脑放松下来。然后，你不能去想那些负面的东西，主动去想好玩的事儿，想想你期待的事。经常进入PCD状态，你会获得增强的自我认同感。

第二个办法是小睡片刻。打盹十分钟会让人精力更充沛，如果你想获得更强的创造力，那就小睡片刻。
第三个办法是假装自己是别人。转换视角来胡思乱想一番，看看你会不会有新思路。

大脑就像汽车换挡一样需要在各种不同状态切换，善于用脑的人有2个共同特点：他能够更自由、更主动地切换大脑状态，他可以达到的状态比别人多。