学习和娱乐从来不是对立面

总有人认为学习和娱乐是两个极端：要么一头扎进书本里，学得昏天黑地，娱乐时总带着点“虚度光阴”的负罪感；要么就是放纵自己刷手机、追剧，回过神来又懊恼时间溜走，学习进度落下一大截。结果就是，学也没学踏实，玩也没玩痛快，整个人反而更累了。

处理二者关系的关键就是“允许”和“专注” 。

允许自己好好玩： 主动安排一些纯粹的娱乐时间。
比如，认真追完一集喜欢的剧，和朋友好好聊个天，或者就单纯发发呆、听听歌。做这些的时候，会告诉自己：“这段时间就是用来放松的，没关系，很值得。” 心里放下了“不该玩”的包袱，反而能真正享受那份轻松，充电效果特别好。

学的时候就专注学： 把学习和娱乐的时间尽量分开（碎片化学习或娱乐另说）。
比如在该学习的时间，手机静音放远点，集中火力只做一件事。效率真的会高很多。专注带来的成就感，本身也是一种正向反馈。

不强求“完美平衡”： 每天学8小时玩2小时？那太机械了。状态好的时候多学点，累了或者有特别想看的电影，就多玩会儿。只要心里有根弦，别让一方完全吞噬另一方就好。接受有波动，反而更容易坚持。
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