#坚持早睡1个小时的身体变化#

坚持早睡好处多多，睡眠每增加1小时，日均热量摄入减少162千卡（相当于少吃1碗饭），两周可减约0.5-1斤。
食欲控制：饥饿素下降，瘦素上升，减少对高糖高脂食物的渴望。
皮肤修复：胶原蛋白合成加速，黑眼圈淡化、毛孔缩小，皮肤含水率提高，气色更红润。
免疫力增强：免疫细胞活性提升70%，感冒频率显著降低。
发量改善：脱发减少（熬夜导致的皮质醇水平下降，毛囊修复） http://t.cn/A6FNie55