#张俪道歉#
遮挡车牌，知错就改，还是好演员，嘎嘎

#健身[超话]##健身塑型##减肥#

高位下拉？练背的神器，尤其能把背阔肌练宽，穿衣服超好看。

坐器械上，脚踩实，背挺直。抓上面的杠，手比肩膀宽点，手心朝前。

拉的时候用背使劲，把杠拽到胸前，胳膊别瞎使劲，肩膀沉下去别耸着。身体别晃，别往后仰偷懒。到最下面停一秒，感受背收紧，然后慢慢放回去，胳膊别完全伸直锁死。

别用惯性甩，重点是背发力。一组整个8-12个，来个3-4组就行，重量选到最后两下快没劲那种刚好。 http://t.cn/A6FS22Hs