脑力活动大/经常情绪亢奋影响睡眠的话，一定多试试「晚间散步」

平时想的太多太复杂，会让我们的身体能量都聚集在身体上焦，在胸口往上部位堆积，气血在此处 空转下不来。

多散步、多金鸡独立、多垫脚，把生命能量和气血往脚下引

刚直播完感觉脑子嗡嗡的，整个人都很亢奋，回到家后塞上耳机外出溜达个半小时，逐渐会感觉脑子清明安静很多，脚趾头也有温暖的气血回流感，身体的气机也平衡多了

不然会一直大脑亢奋到半夜都睡不着

散步，就是普通人最好的保健

如果能在散步途中有意的训练呼吸，感觉会更好： 感受自己的每一口呼吸是什么频率、什么味道、能呼多久、能吸多久

如果能做到「觉察」，就更能感觉到自己在「呼出浊气」

遇事不决，先下楼散步！