最近看到一热门话题——发现网上很多抑郁症帖子是山东IP。​

让我一下子想起大学时的山东室友，她是班里最活跃的姑娘，组织活动时永远冲在最前，笑起来能带动整个宿舍的氛围。一直以为她应是在一个很幸福的环境里长大的，可后来我才知道，她填报志愿时跟家里吵了整整一个月。父母把她的身份证锁在抽屉里，说“女孩子跑那么远干什么，留在家里当老师多安稳”，她偷偷把志愿改成广东的大学，收到录取通知书那天，被父亲指着鼻子骂“白眼狼”。直到毕业前夕，我们躺在宿舍的床上聊天，她才突然说“高中三年，我每天晚上都躲在被子里哭，医生说我是中度抑郁，可我妈说‘有学上还抑郁，就是闲的’。”http://t.cn/A6grcjpY

2023年《中国国民心理健康发展报告》显示，在北方省份中，山东青年的“学业压力”“职业选择焦虑”和“婚姻压力指数”均名列前茅，其中因“未按父母意愿考公”而引发心理危机的案例占比达29%。不得不说，抑郁和地域风俗确实存在一定关联。

实际上，除了山东，抑郁发病率超过10%的省份还有上海(11.8%)、江苏(11.2%)、湖北(11.0%)、河南(10.7%)、河北(10.6%)、山西(10.5%)，山东的数据是(10.2%)。（数据来源《2023中国精神心理健康》）

因此如果你也因原生家庭的压力，怀疑自己是否有抑郁情绪或抑郁症，我建议你最好是用国际通用的SCL90状态自评量表自测一下：http://t.cn/A6grcjpY

数据显示，人这一生中有超过七成概率会遭遇抑郁情绪的困扰。对此，世界卫生组织曾提出建议：成年人应每3到6个月做一次心理健康检测。

在心理学领域，SCL-90 状态自评量表是评估抑郁与焦虑时信效度最高、应用最广泛的工具，常作为精神障碍和心理疾病的门诊检查量表。它自测起来十分简便，5 分钟就能完成，结果能清晰呈现十个因子上的心理健康指标（注：各项指标得分超过 2 分，就意味着状态较为明显，与医院检测单的判定标准一致）。

借助这项自检，你能更清晰地了解自己的情绪稳定性，知晓是否有消极情绪在暗中影响。如此一来，便能更好地掌控自身情绪，及时调整心态，防止心理问题往更严重的方向发展。

不仅如此，SCL-90 测试还能帮助你尽早察觉潜在的心理问题。很多时候，我们可能没意识到自己的情绪已经出现异常，或者只是把它当作暂时的情绪起伏。但通过 SCL-90 测试，你可以更客观地认识自己的情绪状态，及时发现并处理那些潜藏的心理问题。http://t.cn/A6grcjpY

在讲究“规矩”和“脸面”的环境，抑郁情绪的根源往往盘根错节。可能是“必须考公”的职业枷锁，是“三十岁前必须结婚”的时间魔咒，是“家里就靠你了”的责任重压，甚至是饭桌上“必须给长辈敬酒”的微小规矩。

但我想说：你不必总做那个“撑场面”的人。抑郁不是你的错，承认它、面对它，才是真正的勇敢。你的人生，值得为自己活一次。