预防口腔“上火”，大暑口腔呵护指南看这里
三伏天最容易高发的口腔疫病
1、口腔上火
夏季饮食作息不规律，容易引起口腔上火明显症状就是口腔溃疡
✅预防口腔上火，最重要的是保持生活规律
✅多吃富含维生素的食物，保持心情舒畅

2、牙龈出血
口腔细菌滋生化身牙菌斑附着牙齿表面长期就会形成牙结石，牙龈发炎就容易出血
✅当牙龈出血时，需要轻柔地照顾脆弱的牙齿
✅及时就诊,通过洗牙帮助改变口腔环境

3、牙龈肿痛
本身就患有牙龈炎或牙周炎，当细菌快速滋生时会加剧炎症引发牙龈肿痛
✅牙龈肿痛时，可以使用冰敷缓解
✅饮食清谈，注意口腔清洁
✅牙龈肿痛严重并有局部发热时，需尽快前往医院配合治疗

牙齿“降温”6大食物
1.梨
作用:清热润燥，生津止渴，缓解口干舌燥
建议:直接生吃或煮梨水(加少许冰糖)
适合咽喉肿痛时食用

2.西瓜
作用:富含水分，利尿降火，缓解口腔灼热感
注意:含糖量较高，食用后建议漱口，避免糖分残留

3.绿豆
作用:清热解毒，消暑降火
建议:煮绿豆汤(不加糖或少量冰糖)
对牙龈肿痛、口腔溃疡有帮助

4莲藕
作用:凉血滋阴，缓解因胃火引起的口腔问题
吃法:榨莲藕汁(加蜂蜜)或炖汤
适合口干舌燥、牙龈出血

5.苦瓜
作用:清热泻火，富含维生素C，促进溃疡愈合
注意:凉拌或清炒，怕苦可先用盐水浸泡去苦味

6.白萝卜
作用:消积滞、化痰热，缓解胃火导致的口气重、溃疡
建议:生榨萝卜汁(加蜂蜜)或煮萝卜汤
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