【三伏天减脂-职业运动员一日吃练跟随版】#VLOG[超话]#
今年减的10斤，有6斤是这两周三伏天交代出去的[允悲][允悲]真的是减肥圣天啊！诀窍有三：
1.不过度训练，这个天佛系训练也能有很好的效果。
2.把每天10000步尽量消耗在室外（但不要中暑）
3.吃不下也要吃，这样代谢才会卷起来！
171cm，66kg，我当下减脂的日摄目标是1700大卡，说实话这个天真的有点吃不下这么多。但也要塞下去，减脂其实最忌讳少吃，才能保持稳定可控的缺口变量，且不会拖垮自身代谢能力。越吃越瘦。
ps：我把每顿饭的食材、热量、宏养都打在屏幕上了，评论区也会留个截图，虽然每个人饮食计划不一样，但这一天吃的我觉得很有参考价值，如果你觉得有用，记得点个赞[爱你][爱你]#微博户外运动节##夏日运动企划##三伏天减肥瘦的太快了##健身教程##减肥# #微博vlog大赛# http://t.cn/A6FJHODe