#47岁练瑜伽一年的体态变化#15天掰正骨盆懒人版，巨有用，睡前躺练4min 💓每天睡前练1-2遍，每天4-8min掰正骨盆前倾
✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨
✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等

坚持练习可改善骨盆前倾、下腹突出、肚子松垮、塌腰腰酸和大腿前侧突出等问题。#中长视频流量扶持计划##微博vlog大赛# http://t.cn/A6FIB6fM