【陈皮加一物，从现在喝到三伏，湿气少了，肺气足，越喝肺越润】
陈皮的神奇功效

陈皮就是晒干的橘子皮，但是需要至少三年，看似普通，却是一味宝药。它性温味辛苦，归脾、肺经，有三个特别好的作用：

▶ 第一能理气健脾，帮助消化。很多朋友饭后总觉得胀气，喝点陈皮水就能缓解。
▶ 第二能燥湿化痰。湿气重的时候，痰多黏腻，陈皮就像一把小扫帚，能把痰湿扫出去。

▶ 第三能宣肺止咳。陈皮温和不刺激，特别适合咱们中老年人虚弱的肺。

芹姐在诊所里，常常会根据不同人的体质，用陈皮搭配不同的药材。今天要介绍的这个搭配，特别适合夏季养生，材料简单，家家户户都能做。

陈皮的最佳搭档——茯苓

茯苓是中医祛湿的"明星药材"，性平味甘淡，能利水渗湿而不伤正气。它能慢慢地把我们体内多余的水湿引导出去。而且茯苓还能健脾安神，对睡眠也有帮助。

陈皮配茯苓，一个主攻中上焦的湿气，一个主攻中下焦的湿浊，两者配合，祛湿效果翻倍还不伤身。芹姐建议，从现在开始喝到三伏天结束，体内的湿气会明显减少，整个人都会感觉轻松许多。
01具体做法与饮用方法
说了这么多，芹姐这就把具体做法告诉大家：

材料：陈皮5克（大约2-3片），茯苓10克（约7-8片），水500毫升。

春节旅行指南1、将陈皮和茯苓简单冲洗一下
2、放入小锅中，加入清水
3、大火煮开后转小火慢炖20分钟
4、关火后焖5分钟即可

饮用方法：每天1次，最好在上午9-11点（脾经当令时）饮用，可以反复冲泡2-3次，连续饮用2-4周为一个周期。

芹姐提醒大家，如果觉得味道有些苦，可以加一小块冰糖或蜂蜜调味，但糖尿病患者就不要加糖了。

不同体质的调整方法

咱们中老年人体质各有不同，芹姐再教大家几个调整的小方法：

● 容易上火的朋友：可以加5-6朵菊花，既能清热又不影响祛湿效果。

● 气虚明显的朋友：加3-5片黄芪，帮助补气，防止祛湿太过伤正气。

● 睡眠不好的朋友：加几颗红枣，既能调味又能养心安神。

● 咳嗽痰多的朋友：可以加3克杏仁，增强宣肺化痰的功效。

除了喝陈皮茯苓水，芹姐再给大家几个夏季养肺祛湿的小建议：

夏季养肺祛湿的小建议

● 适量运动：早晨或傍晚散步、打太极，微微出汗即可，不要大汗淋漓。

● 饮食调理：多吃冬瓜、薏米、赤小豆等利湿食物，少吃生冷油腻。

● 穴位按摩：每天按揉足三里（膝盖下四指）、丰隆穴（小腿外侧），每个穴位3-5分钟，帮助健脾祛湿。

● 作息规律：夏季昼长夜短，但最好还是在11点前入睡，避免熬夜伤阴。