#你的颈椎最喜欢这三个动作#
如果你出现：颈部疼痛、肩背部疼痛、上肢疼痛麻木、头痛、视力障碍、耳鸣听力下降、眩晕、行走不稳、吞咽困难、心慌胸闷等这有可能是颈椎在向你求救！

这些不良生活习惯，如长期低头看手机、伏案工作等，使颈椎长时间处于前屈位，易导致颈部肌肉劳损，引发疼痛和僵硬。

枕头高度不合适、睡姿不良，会破坏颈椎正常生理曲度，加速颈椎退变，引起颈部不适。

缺乏运动使颈部肌肉力量减弱，无法有效维持颈椎稳定性，增加颈椎患病几率。

颈部受凉会使局部血管收缩，影响血液循环，加重肌肉痉挛，诱发或加重颈椎问题。

每天坚持做这几个动作，分别是合掌扩胸、抬头望掌、头颈相争、举臂下拉、反向拉伸，且每个动作每天都要做30个，帮助颈椎缓解压力！#坚持运动打卡##动起来研究所##微博超有用视频大赛# http://t.cn/A6FcLmnP