【#看似普通其实影响睡眠的习惯#】#22点到23点是最佳入睡时间# 睡前玩手机、喝酒、剧烈运动…这些你以为的“助眠神器”其实在偷走你的睡眠！你中招了吗？#TF家族成员每天睡10个小时#
1. 睡前不要剧烈运动
2. 睡前不要饮酒助眠
3. 睡前别吃太多东西
4. 睡前别喝浓茶咖啡
5. 睡前尽量别玩手机
6. 睡前不要情绪激动
7. 睡前不要过度说话
8. 睡前不要过度用脑
人民日报健康客户端