还是要保护好自己的代谢，这几天太忙，吃饭完全不规律，昨天半夜怒吃一斤小龙虾，还煮了一个巴掌大的泡面，泡汤吃掉，下午还喝了酒。
今天早上惯例称体重还瘦了，人也不怎么浮肿。虽然白天确实没怎么吃东西，但晚上吃这种高油高盐换成我身体差的那两年，体重秤上涨两三斤没问题，人也会很肿很浮囊。

这段时间把咖啡几乎是完全停掉，一点不喝了。过去那几年真的信了网上说的咖啡提代谢，消水肿。一天两三杯的喝，都是美式，把自己活生生的从咖啡因不耐受喝到耐受。
加上那段时间又不运动，只要吃饭比较松懈，乱吃。人就很明显的囊起来。特别是到了月经前，PMS的浮肿可以翻倍，整个人肿，肚子涨得很难受，烦躁情绪特别大，又想吃但身体消化不了，我那时候还感慨真的是年纪上去了？

规律运动开始，我还是继续喝，那个时候还有点奇怪自己为啥还是肿，最后跟Deepseek把我吃的营养剂和饮食习惯全喂给它，让她根据我的情况计算建议我把咖啡因，拜耳one day促代谢这些全部停掉，一开始咖啡戒断还有点反应，就改喝东方树叶这种偏温和的含咖啡因无糖饮，等身体慢慢适应下来之后，我开始观察到自己身体的一些变化，首先人没有以前那么容易肿了，然后就算晚饭吃点宵夜，身体完全可以消化得掉，PMS也从之前比较夸张的状态到了一个相对来说好一点点的状态。
身体状态更加的稳定，精神就更好，要身体健康代谢好多喝水好好吃饭，女性的身体荷尔蒙天生更敏感，更需要多关注多爱护。