#高钾晚餐能让人睡得更香#我有补充：高钾晚餐确实有助于让人睡得更香。
瑞士学术期刊《营养素》刊登的一项由日本广岛大学和早稻田大学研究人员进行的研究显示，高钾摄入，特别是高钾晚餐，有助于减少睡眠障碍，改善睡眠质量。研究人员对4568名日本用户的饮食状况进行分析后发现，每天钾摄入总量与失眠量表评估得分呈负相关，即失眠量表得分越高的参试者，每天钾摄入量越低，当晚餐钾摄入量较高时，参试者更少发生睡眠障碍。
钾元素之所以能改善睡眠，是因为它有助于缓解肌肉紧张、调节血压、增强神经递质功能，还能帮助色氨酸转化为褪黑素，从而让身体更容易进入放松状态，帮助入睡和改善睡眠质量。
常见的高钾食物有菠菜、苋菜等深绿色叶菜，香蕉、木瓜等水果，以及牛奶、酸奶、豆类、燕麦等。 http://t.cn/A6FyOaNj