为什么体弱之人更容易“空调伤阳”？#国医的精诚力量# #中医式生活#

你有没有过这样的经历：晚上开了一整夜空调，早上醒来喉咙又干又痒、喷嚏不断，甚至嗓子里还卡着点痰？或者只是白天在空调间多待了一会，就觉得关节酸胀、鼻子发堵、特别怕冷？这些都是典型的空调伤了阳气的表现。

尤其对体质偏虚、气血不足的人来说，夏天本来阳气是往外走的，内里反而比平时“空”，空调的寒气就更容易趁虚而入。而且最凶险的是晚上睡觉时开空调吹风！为啥呢？

虚邪贼风，伤人于无形： 睡着了，身体放松，警惕性低了，阳气也收敛起来了准备休息。这时候空调冷风像个“贼”一样，悄无声息就从你打开的毛孔和松懈的防护圈（卫气）溜进来。你一点感觉都没有，但身体深处（尤其是肺、脾、肾这些关键部门）可能就受寒了。这就叫“虚邪贼风”。

三焦皆可受寒，反应不同：

上焦（肺卫）： 最常见，早上打喷嚏、流清涕、喉咙痒痛、声音沙哑、有点咳，感觉寒气堵在鼻子喉咙这块。

中焦（脾胃）： 肚子发凉、隐隐作痛、拉肚子（特别是受凉后大便稀）、没胃口、恶心。这是寒气直接冻到肚子里的“后勤部队”了。

下焦（肾阳）： 腰背发冷甚至酸痛、膝盖关节凉飕飕的、特别怕冷、手脚冰凉捂不热、整个人懒洋洋没精神。这就伤得更深了，动了身体的根本阳气。

体弱之人如何在夏天既用空调，又守护好宝贵的阳气？

知道了原因，对策就更明确了，核心就是挡住贼风（寒气），守护存好你的阳气。

避“贼风”如避箭，尤其睡眠时！

睡眠时是重点！ 尽可能让空调风不直接吹到人。调整风向，用挡风板，温度别开太低（建议26℃以上）。实在怕热，宁可温度调高些，用风扇促进室内空气循环。

护好关键门户： 睡觉时，哪怕只盖个薄薄的透气小毯子或穿个薄款透气的连体睡衣裤（可以护住肚子），也要把肚子、后腰保护好，最好穿上薄棉袜护住脚心（寒气最爱从脚底溜进来）。避免“门户大开”让贼风长驱直入。

驱寒要趁早，简单方法有大用：

晨起感觉不适（喷嚏、喉咙痒）： 切两片新鲜生姜，用它去擦一擦后颈最高骨头（大椎穴）下面那块区域和两边肩胛骨附近（肺俞区域）的皮肤，擦到微微发热泛红就好。生姜辛温散寒，能帮忙把刚溜进来的寒气赶出去。

轻微受寒不适： 喝点温暖的生姜苏叶水（几片姜+一小把紫苏叶煮几分钟或泡水）、或者一碗热乎乎的香薷粥（味道像薄荷，药店能买到），既能微微发汗散掉表寒，也能化解体内的寒气湿气。

若出现怕冷明显、鼻塞流涕重、肚子痛拉稀（寒湿重）： 及时用点藿香正气制剂（水、丸、滴丸都行），它专门对付这种被寒湿困住的情况。小孩子怕药味，可以用不含酒精的藿香正气水浸湿棉球贴肚脐（效果好，不苦）。

饮食就是日常“存阳”： 特别特别重要的就是管住嘴！

冷饮雪糕坚决少碰或别碰，寒凉水果真的不能当饭吃。

主食可温养脾胃： 蒸山药、烤馒头片这些温性的食物是好选择。蔬菜多吃白菜、卷心菜、菜花等。脾胃虚寒的人，晚上吃饭尤其要少而精、好消化，晚上尽量不吃水果生冷。

利用自然之力“补阳”：

晒背（背部督脉）： 夏季早上9点前或下午4点后，阳光温和时，晒15-30分钟后背（避开最热时段！），这是直接补充身体阳气的好办法！但！ 阴虚火旺（手脚心热、口干舌燥、易上火）、湿热很重（舌苔黄厚腻）的人不适合！晒前喝点温水，身体太虚的要循序渐进。

运动助阳，但要适度： 像打坐、站桩、八段锦、散步这些和缓运动，能帮助气血流通，增强身体自己的阳气生发力。别过度劳累，出汗后千万别立刻对着空调猛吹！

别贪凉： 不要出了大汗立刻冲进空调房（贼风最喜欢这种“门洞大开”的时候）。先找个阴凉处擦干汗，缓几分钟再进去。

注意温差过渡： 空调房和室外温差太大容易中招，进出房间最好有个缓冲（比如开点窗户，调高一点温度）。

避免长期缩在空调房： 每天要有段时间在户外（避开正午烈日），出点自然的汗，让身体的气血自然流动起来。

特别提醒体弱之人（也包括孩子）：

小孩要更小心： 孩子体质娇嫩（稚阴稚阳），对寒凉的耐受度更低。晚上开空调睡觉更要防风护暖（肚子、后背、脚心）。不适合经常喝姜枣茶（补得可能过早过猛，容易生内热），更适合日常推拿捏脊等温和调理。别滥给孩子补。

艾灸是助阳好手，但别“烧干锅”： 阳虚怕冷的人合适，但要用“少火”温补（每次15分钟左右，上午做），千万别灸太久、火力太大成“壮火”（反而消耗真气）。阴虚、湿热重的人不宜！艾灸后汗干了才能温水洗澡。别盲目跟风做，先搞清楚自己体质！

精足才能神旺： 过度劳累、操心、熬夜、纵欲（房劳）都在暗耗你的肾精（阳气之根）。少消耗，多静养，精足了能量才够，面色自然有光彩。

对体弱之人而言，夏天吹空调，讲究一个“温润”、“适度”和“防护”，顺应自然之理，把阳气守住了，才是长久健康之道。别让一时的贪凉，伤了你身体本就不丰厚的“阳气本钱”。