迅速走出坏情绪给朋友推荐一个方法就是使用认知解离表格：记录“我想到...”而非“我就是...”如果想具体了解的话推荐这本书《ACT就这么简单》ACT是澳洲心理学家Russ Harris的接纳承诺疗法

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就是使用认知解离表格：
记录“我想到...”而非“我就是...”
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ACT是澳洲心理学家Russ Harris的接纳承诺疗法

发布于北京