#为什么建议每天最少走7000步#补充：“饭后遛个弯，阎王少见面”这话可不是白说的！

强筋骨：加强锻炼腿部肌肉，可预防骨质疏松。
护心肺：加快血液循环，增强心肺功能！心血管疾病见了都得绕着走～

促消化：加快肠胃蠕动，轻松甩掉便秘的毛病。

促进新陈代谢：热量消耗加速，轻松甩肉无压力！

不过走路也讲究“过犹不及”，七千到九千步刚刚好，堪称“黄金步数套餐”！快步走时的出汗程度还能自测运动量：平时爱动的可能就“微微冒汗显气质”，运动小趴菜说不定直接“后背淌汗像洗澡，脸上汗珠往下掉”～

重点提醒：千万别贪多！步数超标容易触发“身体抗议模式”——滑膜炎、半月板磨损、足底筋膜炎…所以啊，科学走路才是王道，步数适中，健康才能“步步为营”～ http://t.cn/A6Fw5yWk